A nyirkos-hűvös klíma különben is kedvezhet a „reumás”-nak mondható fájdalmaknak – ezt évszázadok óta tudják az emberek. 

A reuma kifejezést legelőször a görögök alkalmazták, amely a betegség lefolyására utal. Azt jelenti, hogy a kór vándorló fájdalommal és gyulladással jár. A reuma fogalom mintegy 200 betegséget takar. Mindegyik esetben valamely testrész vagy szerv kimutatható ok nélküli, tartós, fájdalmas, legtöbb esetben gyulladásos megbetegedéséről van szó.

Magas vérnyomás – sokan az időskor természetes kísérőjelenségének tekintik. Elfogadják, hogy az évek számával a vérnyomás is nő, és egyszer csak elér egy olyan szintet, ahonnan bizony már gyógyszer kell – életünk végéig.

Vajon feltétlenül így kell-e tekintsük erre az igencsak sok embert érintő betegségre? Vagy vannak esetek, ahol tudatos odafigyeléssel, életmódbeli változtatásokkal visszafordíthajuk a jelenséget? Esetleg itt is jó hatással lehet a nordic walking?

Bodnár Bertalan Gyalog túra (Nordic walking)

Nézzétek meg ezt a videót korunk legtüneményesebb pszicológusától.

A nordic walkingról is beszél a 10. perc körül

http://www.youtube.com/watch?v=nBtMrWy6xhE

Tombol a kánikula, mindenki gyakorolhatja kedvenc nyári elfoglaltságait: úszhat a Balatonban, biciklizhet a Duna-mentén, sütögethet az esti grillpartikon.

Egy rendes, jól nevelt nordic walkingos azért nem bírja ki intenzív mozgás nélkül az egész nyarat, úgyhogy szokásunknak megfelelően most is felhívjuk figyelmeteket egy igazi kánikulai veszélyre, az UV sugárzás káros hatásaira.

A napból érkező erős UV sugárzások az emberek, állatok és a növények számára is veszélyt jelentenek, ezért az élet kialakulásnak és fennmaradásnak alapvető feltétele az a védelem, amelyet az ózonréteg nyújt számunkra. Hiába sikerült több mint húsz éve elérni az ózonréteget károsító anyagok kibocsátásának korlátozását, az egészségre veszélyes UV sugárzások szintje azóta is emelkedik!

Nordic walking kánikulában? Fanatikusoknak ajánlott, de akkor sem a Budai-hegyekben. Ha tehetitek menjetek messzebb, fedezttek fel hűsebb, magasabban fekvő tájakat! Ilyen hazánkban a Mátra, a Bükk és a Bakony, számít az az 500 méter is, amennyivel magasabban fekszenek, mint a Budai-hegység. De a legjobb nyári terepek határainkon túl találhatóak, nem is olyan messze. Bő 3 órányi autózással elérhető a Rax, a Schneeberg, a Semmering és az Alacsony-Tátra, 4 órányira található az Ötscher, Rogla és a Magas-Tátra.

Már egy hete hazajöttünk a Bakonyból, de még mindig a hatása alatt állok. Olyan töménységű élménycsomaggal lettem gazdagabb, amely azóta is kitart. Próbáltam megfogalmazni, hogy mi is tetszett ennyire, és erre jutottam:

1. Fantasztikus volt a társaság

Remek hangulatban telt a hétvége, az első pillanattól az utolsóig csupa mosoly, nevetés, vidámság kerítette hatalmába a résztvevőket. Bár többnapos túrát korábban még nem szerveztünk, mégis úgy tűnt, mintha a csapat ezer éve együtt utazgatna.

Budakeszi tökéletes hely a nordic walkingosok számára. A várost körülölelő hegyek olyan változatos terepet nyújtanak, hogy hónapokig lehet új és új útvonalakat járni, a turistautak és ösvények száma gyakorlatilag végeláthatatlan. Széles és keskeny utak, meredélyek és lankásabb szakaszok váltják egymást, az erdő növényvilága változatos, tavasztól késő őszig más és más arcát mutatja.

Sportos csapatunkkal, az 50felettfitten nordic walkingosaival évek óta minden csütörtök este a várost körülölelő hegyekben edzünk.

Szerencsére a nordic walking nem költséges sport, és nem igényel különleges felszerelést. Többek között ez is hozzájárul a népszerűségéhez, hiszen akár állandóan az autóban is tartható mindaz, ami szükséges hozzá. Akkor pedig már csak egy kis zöld felület és szabadidő szükségeltetik, az időjárással pedig mint tudjuk nem kell és nem érdemes foglalkozni!

A nordic walkinghoz nem szükséges semmi más, mint botok, sportruházat és megfelelő cipő. A botoknál és a cipőknél oda kell figyeljünk a megfelelő minőségre.

Mire kell vigyázni télen, kora tavasszal? Csúszósak az utak, jegesednek az ösvények, de hál Istennek mégsem történt még semmilyen baleset emiatt sem edzés sem nordic walking túra közben. Igaz a hiedelmek szerint télen törnek a csípők és a combnyakak. Ezt azonban egy jól felkészült túrázó el tudja kerülni, megfelelő cipővel, csúszásgátlóval, a félelem leküzdésével.

Nem kell azonban ahhoz esés vagy sérülés, hogy a hátunk, derekunk fájjon. Amikor bejön a hideg idő sok porckorongsérvvel küszködő ember panaszkodik arról, hogy jobban fáj a háta, erősödnek a gyöki tünetek.