Következő nordic walking tanfolyamunk augusztus 24-én lesz, a délutáni órákban, a szokásos helyszínünkön, a II. és a III. kerület határán fekvő Fenyőgyöngyénél.

Gyere el, tanuld meg a mozgás alapjait. Hidd el, fontos, hogy az első lépésktől kezdve helyesen végezd a mozdulatokat. A nordic walkingot megtanulni nem nehéz, de van jelentősége a részleteknek.

Bővebb információt itt találsz: http://www.50felettfitten.hu/nordic-walking-tanfolyamok 

Hogy teltek az elmúlt hetek? Merre jártál? Mit csináltál amióta nem találkoztunk? Mesélj! Ilyen és hasonló kérdések tömkelegével bombázzuk egymást hamarosan, amint beindul a nordic walking szezon.

Azonnal ki is egészítem eme kérdések sorát: mozogtál? Vitted a botodat? Ha nem, az sem baj, de ugye találtál valami neked való nyári mozgásformát? Lehetőségek és foglalkozások ezrei állnak rendelkezésünkre, hogy színesítsük nyári napjainkat, akár munka után, akár nyaralás közben.

Ma már tudom, hogy nem egy különös hóbort, régi idők mozija, akarom mondani sétája, hanem egy robbanásszerűen terjedő tömegsport, a nordic walking születésének tanúja voltam. Hiszen ez az egészséges mozgásfajta, mely eredetileg északon, pontosabban a finn síelők edzéseként született, Skandináviából húzódott le délre, és nagyon gyorsan elterjedt. Ma már egész Európában, de a tengerentúlon is igazi konkurenciája a gyaloglásnak, a kocogásnak. Tán még a sífutásnak is, hisz eredetileg a havas vidékeken egészítette ki a téli sportokat.

A hazai hegyekben, erdőkben is egyre gyakrabban tűnnek fel a két bottal túrázó kirándulók. Első látásra talán különösnek találod a mozgásukat, de szó sincs arról, hogy fizikai állapotuk miatt lenne szükségük a két botra. Ők a nordic walkingozók (vagyis az északi járást gyakorolják). A Finnországból érkezett, és már világszerte hódító sport szakszerű magyarázatáról Wilk Zsófia világbajnoki bronzérmes mesteredzőt kérdeztük.

Tévhitek eloszlatás

– Sífutók már az 50-es évek óta tartottak nyári száraz edzést síbotokkal, lejtőn felfelé, hogy a formájukat tartsák, de sítalpak nélkül a hosszú botok nem igazán célszerűek.

Sokak számára ismert a tény, hogy sérülések, operációk után a gyógytorna, az irányított mozgás csodákat tehet. Skandináviában, a spotág őshazájában (és más európai országokban), a Nordic Walkingot terápiás célokra is használják, és sok esetben a TB támogatja. Remélhetőleg itthon is egyre inkább elterjedté válik ez a gyakorlat, és egyre több orvos / gyógytornász, él ezzel a nagyszerű lehetőséggel és egyre több páciens profitál belőle.

Ajánlott az Nordic Walking a rehabilitáció területén, mert:

• Az alaptechnika, a diagonál lépés, egy igen egészséges mozgás a testnek, hiszen a végtagok párhuzamosan mozognak a törzzsel, nem csavarodnak az izületek, nincs nyíróerő a mozdulatokban.

A következő cikksorozatban korunk egyik népbetegségéről, az 50 felettiek körében halmozottan jelentkező kórról, az artrózisról lesz szó, illetve a nordic walking ezzel kapcsolatos megelőző szerepéről és a tudomány mai állása szerinti egyéb prevenciós és állapotjavító lehetőségekről.

Van aki azt gondolja, hogy ha fáj valamink, ne végezzünk semmiféle fizikai aktivitást, és semmi esetre se menjünk edzésre. Krónikus betegségeknél ez persze igaz lehet, de ne feledjük, a mozgás testünk egyik alapvető szükséglete.

A Pilis 1000 féle lehetőséget kínál, a bőség zavarával küzdöttünk a választásnál. Végül úgy döntöttünk, hogy oldalról támadjuk a Pilist, mégpedig nyugati irányból, Kesztölc felől. Errefelé kevesebb a turista, viszont ragyogó kilátás nyílik a csúcsokról és gyönyörű az erdő.

Találkozó:  9.00 Klastrompuszta

Megközelítés: a 10-es úton Dorog előtt kell elfordulni Kesztölc felé. Klastrompusztán a parkolóban, a Pálos kolostorromnál találkozunk.

Azt mondják a tavasz a túrázás igazi szezonja. Lehet, hogy igazuk van azoknak, akik így gondolják, hiszen télen sok nehezítő körülménnyel kell megküzdenie a mindenre elszánt turistának, míg nyáron a hőség jelent komoly megpróbáltatást.

A tavasz sok szempontból a legtökéletesebb évszak. Hosszúak a napok, különösen mostantól, az éppen bevezetett nyári időszámításnak köszönhetően. A természet éledezik, s ez minden városlakó számára fantasztikus lehetőség, a rendszeresen túrázók hétről-hétre rácsodálkozhatnak a fejlődő aljnövényzetre, a bontakozó rügyekre, a virágba borult fákra.

Vadnövény sorozatunkban írtunk már a levenduláról és a kakukkfűről, most, a medvehagyma következik. Slágertéma, sokfelé olvasni, hallani róla és túrát is szerveznek többen a medvehagyma-lelőhelyekre, hiszen nem mindenhol terem meg, érdemes érte nagyobb kiruccanást is vállalni. A piacon egy kis csokor 400 Ft, míg előfordulási helyein zsákszámra szedhető. Többféle nordic walking túra is szerveződik a következő hetekben, mi is megyünk a Gerecsébe egy jó kis kirándulással egybekötött gyűjtögetésre.

Következő kirándulásunk a Gerecsébe vezet. Fő motivációnk a medvehagyma, amely tömegesen terem errefelé.

Találkozóhelyünk 9.00-kor Héreg településen, a Fő utca temető felőli végénél, a kútnál található parkolóban lesz. Hűvösvölgyből Héregre az út 60 percig tart (55 km). 

Tervezett útvonal: Héregi temető - Halyagos-hegy - Vörösmárvány bánya - Sandl hárs - volt hercegprímás kastély - Kis-Gerecse - Király-kúti rét - Héreg

A szintkülönbség kb.