Legutolsó kirándulásunk egy közeli, de sokak által nem ismert tájra vezetett, a Zajnát-hegyekbe. Pilisszentkereszt-Piliscsaba között, a Kopár-csárda fölötti hegyek, ahol régi és új telepítésű fenyvesek adják a különleges tájképi hangulatot.

Képeket a túráról a fényképek között találsz.

A tél és a kirándulás összetartozó fogalmak! Sőt. Télen még több értelme van kirándulni, mint az év többi szakaszában, hiszen jellemzően zárt térben vagyunk reggeltől estig, szervezetünk nem töltődik fel szabad, tiszta levegővel, és a természetben töltött idő örömével.

Túl messzire menni télen nem a legokosabb dolog, hiszen hamar sötétedik, érdemes minél több időt a kirándulásra hagyni, és minél kevesebbet utazni. Budapestiek számára ideálisan megközelíthetőek a Budai-hegyek és a Pilis, és olyan sok túravariációt kínálnak, hogy az szinte kimeríthetetlen.

Te is tettél valamilyen újévi fogadalmat 2011-re? Talán végre tényleg komolyan belekezdesz egy fogyókúrába, netán egy igazi életmódváltást fontolgatsz? Vagy elhatároztad, hogy ha esik, ha fúj hetente háromszor mozogsz egy kicsit? Netán valami egész másra tettél ígéretet? Kevesebbet fogsz túlórázni? Több időt töltesz a családoddal?

A régi jó hagyományok szerint legtöbbünk tesz valamiféle újévi fogadalmat. Ezek közül jónéhány az egészséges élet és a testmozgás témakörében tett elhatározás: megígérjük, hogy lefogyunk, odafigyelünk az egészségünkre, leszokunk a dohányzásról, többet mozgunk stb.

Ma egy érdekes történetet szeretnék veletek megosztani.

A sztori 1977-ben kezdődött, amikor Lawrence Golding kineziológia professzor (ma is aktív, 80 éves) a nevadai egyetemen kifejezetten férfiak számára bevezetett egy új, ún. Boot Camp mozgásprogramot, amelyet minden hétköznap, ebédidőben tartottak az egyetem területén. „A Boot Camp egyébként az amerikai hadsereg kiképzőprogramjának része, ma már Magyarországon is űzik, mint önálló sportág.“

A mozgásprogram 45 perces volt, szemeszteridőben, szeptembertől-májusig tartott.

Jól emlékszem arra a pillanatra, amikor előszőr próbáltam ki frissen vett nordic walking botjaimat. Ausztriában történt, egy sebtében elhatározott botvásárlás után. Tulajdonképpen nem is emlékszem pontosan arra, hogy miért vettem meg a botokat, az biztos, hogy éppen akciós volt, ára elérte azt a lélektani küszöböt, amnnyit már szívesen kiadtam egy új „játékszerért”.

Valahogy eszembe sem jutott, hogy lehet valami trükk, valami újdonság a használatukban. Ugyanúgy fogtam a kezembe mint a túrabotot, s jó néhány hónapig fel sem merült bennem, hogy valami nem stimmel.

Nordic walking edzéseinken egyre több szó esik a télről. Nem is értem, miért, hiszen még éppen csak elhagytuk a szeptembert. Igaz, ha ma bárki kinéz az ablakon, joggal hiheti, hogy pár perc múlva hóesés következik.

A mai télies hangulatban tehát úgy gondoltam, hogy a sífutásról osztok meg veletek néhány gondolatot. Bár nordic walking edző vagyok, mégis be kell valljam, hogy a sífutás a kedvenc sportágam. Talán nem sértődnek meg a nordic walking botjaim 

Sok a hasonlóság a két sport között.

Ma egy érdekes történetet szeretnék veletek megosztani.

A sztori 1977-ben kezdődött, amikor Lawrence Golding kineziológia professzor (ma is aktív, 80 éves) a nevadai egyetemen kifejezetten férfiak számára bevezetett egy új, ún. Boot Camp mozgásprogramot, amelyet minden hétköznap, ebédidőben tartottak az egyetem területén. „A Boot Camp egyébként az amerikai hadsereg kiképzőprogramjának része, ma már Magyarországon is űzik, mint önálló sportág.“

A mozgásprogram 45 perces volt, szemeszteridőben, szeptembertől-májusig tartott.

A rendszeresen végzett sportolás egészségmegőrző, sőt teljesítménynövelő hatású. Igen, gondoljunk csak arra, hogy egy kiadósabb testmozgás után mennyivel könnyebben megy a munka, még a házimunka is! Egész szervezetünk felfrissül, s ez kihat a hangulatunkra, jobb kedvünk lesz, szebbnek látjuk a világot. A sportolás nem csak önmagában jó, hanem hasznos, kihat a mindennapjainkra, sőt elengedhetetlen az egészséges élethez!

Ifjoncként a sport – csakúgy, mint az élet sok más területe magától értetődő, viszonylag bűntetlenül űzhető nagyobb mennyiségben is.

A nordic walkingot űzők számára nagy kísértés, hogy a botokat az autó csomagtartójából kihorgászva vagy az autóbuszról épphogy leszállva minden átmenet nélkül azonnal útnak induljanak. S ugyanez megismétlődik a mozgás, edzés, túra végén – éhesek vagyunk, sietünk… odaérünk az autóhoz, futunk a busz után – nyújtás, levezetés nélkül.

Pedig mindkét művelet – a bemelegítés és a levezetés is egy igazi jó nordic walking túra vagy edzés szerves része, s az egészséges mozgás szempontjából egyaránt fontos.

Múltkori cikkünk alapján sokan kérdeztetetek a botokról. Íme még néhány szempont:

Mivel azonban az edzéseken is állandóan felmerülő kérdés a botvásárlás, néhány friss gondolat:

Sok jó nordic walking botot lehet kapni és nagyon sok rosszat. Általános tanácsként elmondhatjuk az alapelvet: mielőtt vásárolni indulsz, kérdezz meg egy szakértőt. Hogy miért is?

-       a testsúlyodnak, alkatodnak, mozgásodnak legjobban megfelelő botot ajánlja neked,

-       ismeri a teljes magyarországi kínálatot, így a pénztárcádhoz és elképzeléseidhez passzoló márkát tudja javasolni,

-       pontosan meg tudja határozni a számodra legidálisabb botméretet, hidd el, ez nem is olyan egyszerű…

A mi kedvenc márkáink a KV+, a Komperdell és a One Way.